Ik ben een boek aan het leven over het zenuwstelsel met als mooie titel; 'De nervus vagus - je innerlijke therapeut. Eerste hulp bij overprikkeling, paniek, angst, trauma en depressie'
Ik vindt het een mooie gedachte om naar je zenuwstelsel te kijken als je innerlijke therapeut die je altijd kunt raadplegen als je dit nodig hebt.
Je hartslag, ademhaling, emoties en bewegingen—alles in je lichaam wordt aangestuurd door één krachtig systeem: je zenuwstelsel. Dit netwerk regelt belangrijke lichaamsfuncties en speelt een hele belangrijke rol in je algehele welzijn. Maar hoe werkt het zenuwstelsel precies, en waarom is het zo belangrijk voor vrouwen om hier extra aandacht aan te besteden?
In dit blog ontdek je alles over de werking en het belang van een gezond zenuwstelsel.
De Opbouw van je Zenuwstelsel
Het zenuwstelsel bestaat uit twee hoofdonderdelen:
Binnen het perifere zenuwstelsel (vergeet deze term voor nu maar weer) bevindt zich het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor automatische processen zoals ademhaling, hartslag en spijsvertering.
Dit systeem is onderverdeeld in twee takken:
-
Het Sympathische Zenuwstelsel – Dit wordt ook wel de “vecht-of-vlucht”-reactie genoemd. Ik noem het ook wel het 'gas-pedaal'. Het wordt geactiveerd bij stress en bereidt je lichaam voor op actie door de hartslag en ademhaling te verhogen.
-
Het Parasympathische Zenuwstelsel – Dit staat bekend als de “rust-en-herstel”-reactie, oftewel je 'rem-pedaal'. Het helpt je lichaam ontspannen, tot rust te komen en te herstellen na een stressvolle situaties of en situatie waarbij het nodig was dat je op het gaspedaal stond.
Waarom Vrouwen Extra Zorg Moeten Dragen voor hun Zenuwstelsel
Vrouwen hebben een unieke hormoonhuishouding die invloed heeft op het zenuwstelsel. Chronische stress kan het evenwicht tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel verstoren. En in deze gehaaste en gestresste maatschappij ben ik ervan overtuigd dat de meeste vrouwen vooral op hun 'gas-pedaal' staan waarbij vooral hun sympathische kant acties is en overprikkeld en overbelast raakt, wat kan leiden tot klachten zoals:
Vermoeidheid en uitputting
Slaapproblemen
Hormonale disbalans
Angst en stemmingswisselingen
Door goed voor je jezelf, en dus je zenuwstelsel te zorgen, kun je je energieniveau optimaliseren en je mentale en fysieke gezondheid verbeteren.
Tips om je Zenuwstelsel in Balans te Houden
Wil je je zenuwstelsel ondersteunen en stress verminderen? Probeer dan deze effectieve methoden:
Adem – Diep ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel en helpt je ontspannen.
Bewegen – Tikva, wandelen en krachttraining ondersteunen een gezond zenuwstelsel.
Eten – Voedingsstoffen zoals magnesium, omega-3 en B-vitaminen dragen bij aan een goed functionerend zenuwstelsel.
Slaap – Kwalitatieve rust is essentieel voor herstel en regeneratie van je zenuwstelsel.
Bidden – Bidden verminderen stress en bevorderd mentale veerkracht, steun en dankbaarheid.
Conclusie
Een sterk en gezond zenuwstelsel is de basis voor een leven vanuit rust. Door bewust aandacht te besteden aan je zenuwstelsel en stress te reguleren, kun je je fysieke en mentale gezondheid optimaliseren.
Wil jij je zenuwstelsel in topconditie houden? Begin vandaag nog met kleine aanpassingen in je levensstijl en ervaar het verschil!
Wil je meer leren over het zenuwstelsel en jouw eigen zenuwstelsel nog beter begrijpen?
Ga dan mee op retraite naar Italië of Zweden of boek een individuele retraite en boek er een 'Kalmeer je zenuwstelsel-sessie' bij.
